Se você está constantemente nervoso, começou a dormir mal, dificilmente pode pegar as coisas, geralmente entra em um grito, não se afasta dos problemas. Não vai passar sozinho. É importante notar os sinais de esgotamento emocional e mental no tempo para não deslizar para a depressão severa.
A vida é slides americanos. Você nunca vai adivinhar isso ao redor da curva
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– pegue -off ou cair. Às vezes a cabeça sai, tantas coisas estão empilhadas que você não sabe o que pegar. Como suportar e não quebrar? Em tais momentos, é importante manter o auto -controle. Para lidar com todas as dificuldades de vida, é necessária força, o que significa que é necessária uma quebra. Às vezes não percebemos que atingimos o limite.
Sete sinais estão falando sobre exaustão emocional e mental. Se você aprender a si mesmo, é hora de parar e fazer uma pausa.
1. Você está irritado. Irritado por Interessos – o primeiro sinal de esgotamento emocional. Comece com metade da curva, pechincha e snapp, apresse -se para as pessoas, saia de si mesmo, quase tão errada? Você está completamente exausto, deixe -se relaxar.
2. Motivação em zero. Se você não quiser fazer nada, dificilmente pode sair da cama e rastejar para o trabalho – força mental no final. Você precisa se aceitar urgentemente. Revise a atitude em relação à vida, encontre o ponto de suporte. Não concorde em ir com o fluxo, assumir o comando e controlar as circunstâncias.
3. Você dorme mal. Todo mundo tem noites sem dormir. Mentir por horas, olhando para o teto e durma em qualquer olho? Muito provavelmente, pensamentos obsessivos não os deixam relaxar, algo incomodado, mas isso pode ser superado. Tente praticar meditação ou consultar um médico.
4. Constantemente alarmado. Ansiedade tormentos, paralisos, traz à desespero. Se os ataques de ansiedade rolam com muita frequência, você não deve suportar silenciosamente. Tente evitar o estresse, se possível, peça ajuda. Converse com as pessoas em quem você confia, encontre um psicoterapeuta – você poderá lidar.
5. Você é muito vulnerável. Sensibilidade excessiva, uma tendência a ficar chateada e ofendida por nivelados sugere que você se foi e precisa de descanso. Viver não significa sofrimento, embora às vezes pareça que é. Às vezes o destino dói, mas a felicidade depende de você pode segurar um golpe.
6. Você está em um estupor. As pessoas tendem a se fechar em si mesmas após perdas e choques graves. Quando uma pessoa é ruim, ele como se estivesse se apegando e se tornando insensível. Não há nada de estranho nisso, é assim que o mecanismo de proteção funciona que ajuda a sobreviver a ferimentos graves. A dor é mais fácil de bloquear do que sentir. Se isso acontecer, tente descobrir. Entenda com que dor e tristeza estão conectadas é o primeiro passo para uma vida normal.
7. Eu quero chorar sem motivo. Lágrimas não aparecem por conta própria, esta é uma reação normal à alegria ou à dor. Mas se você começar a soluçar por causa de tudo, é hora de pensar em seu estado mental e entender o que está com você. Talvez você esteja exausto e infeliz. É hora de pensar em como você vive e o que você quer.
Você precisa dar um passo em direção a mudanças para uma vida melhor. Sempre que você sentir sinais de um colapso nervoso, encontre tempo para você. Compartilhe suas experiências com aqueles em quem você confia, não se esqueça de relaxar. Monitorar a saúde emocional e mental não é menos importante que a saúde física. Trate -se com cuidado, reaja corretamente ao estresse e choques, sempre há uma saída.
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